В редакционной статье, опубликованной в текущем выпуске Кардиология , профессора Медицинского колледжа Чарльза Шмидта во Флоридском Атлантическом университете оценили все тесты и пришли к выводу эта регулярная физическая активность может рассматриваться как «волшебная пуля» для борьбы с глобальной эпидемией ожирения и сердечно-сосудистых заболеваний.
Статистика регулярных физических нагрузок в США очень плохая ; только 20 процентов американцев (23 процента мужчин и 18 процентов женщин) регулярно занимаются физической активностью, а около 64 процентов никогда не занимаются физическими упражнениями. В Европе статистика не намного лучше : только 33% выполняют физические упражнения с определенной регулярностью, в то время как 42% никогда не занимаются физическими упражнениями.
« Если бы регулярная физическая активность была таблеткой, возможно, гораздо больше людей стали бы регулярно ее использовать », — сказал Чарльз Х. Хеннекенс, доктор медицинских наук, Dr.PH, соавтор статьи под названием «Деятельность регулярная физика: «волшебная пуля» для пандемии ожирения и сердечно-сосудистых заболеваний ».
Прибавка в весе, избыточный вес или ожирение в среднем возрасте увеличивают риск сердечно-сосудистых заболеваний, включая сердечные приступы и инсульт, а также диабет 2 типа, остеоартрит и некоторые распространенные и смертельные виды рака, такие как рак толстой кишки.
Авторы также указывают, что физическая активность оказывает важные полезные эффекты помимо веса тела, которые включают артериальное давление, холестерин, триглицерид, диабет, сердечные приступы, инсульты, рак толстой кишки и, возможно, также рак молочной железы и простаты, а также артрит, настроение, энергия и половая жизнь.
Итак, при всех этих огромных преимуществах, почему люди не занимаются более регулярно? Авторы предполагают, что, возможно, время и усилия, необходимые для регулярной физической активности, сочетаются с ограниченными точными знаниями. его непосредственные и долгосрочные преимущества могут способствовать в значительной степени сидячий образ жизни. Эта гипотеза подтверждается данными опроса, проведенного в Европе, где 42 процента назвали это основной причиной своего сидячего образа жизни.
« Существует множество представлений о роли регулярных физических нагрузок, потребления калорий и сожженных калорий во время упражнений», — сказал Стивен Льюис, доктор философии, соавтор и профессор Медицинского колледжа FAU. «И, следовательно, диета с ограничением калорий была рекомендована как более практичная для контроля веса, чем нормальная физическая активность , и это большая проблема «.
Начиная с 1930-х годов, американцы и многие европейцы, как правило, набирают от 1 до 3 фунтов массы тела в год, а с 55 лет многие из них весят от 30 до 50 фунтов. Это типичное увеличение веса также отмечается увеличением массы жировой ткани и потерей мышечной массы, что сопровождает неактивный образ жизни.
« Большинству людей очень трудно добиться и поддерживать потерю веса только путем ограничения потребления калорий «, — говорит Хеннекенс. « Следовательно, Современный неактивный образ жизни, по-видимому, так же важен, как и диета в борьбе с ожирением «.
Авторы отмечают, что быстрая ходьба в течение всего 20 минут в день сжигает около 700 калорий в неделю, снижает риск развития ишемической болезни сердца на 30-40% и может также выполняться пожилыми людьми. Они подчеркивают, что регулярная физическая активность должна также включать упражнения с отягощениями, такие как гири, которые также могут безопасно выполнять пожилые люди и пациенты с сердечной недостаточностью.
Поддержание или увеличение мышечной массы тела, основанное на весе, способствует увеличению калорий, которые люди сжигают в состоянии покоя, что добавляет значительный дополнительный вклад в контроль веса тела.
« Общими преимуществами тренировок на выносливость для людей среднего и старшего возраста являются многие, в том числе предотвращение или ограничение саркопении, связанной с возрастом, улучшение поддержания мышечной силы и более низкий риск переломов костей, физиологический остеопороз «, сказал Льюис.
Недостаток физической активности является основной причиной 22 процентов ишемической болезни сердца, 22 процентов рака толстой кишки, 18 процентов остеопоротических переломов, 12 процентов диабета и гипертонии и 5 процентов рака молочной железы. Кроме того, отсутствие физической активности является основной причиной примерно 2,4 процента расходов на здравоохранение в США или около 24 миллиардов долларов в год.
« Врачи и их пациенты должны осознавать критическую роль регулярных физических нагрузок в улучшении качества и количества жизни «, — сказал Хеннекенс. « Существует также необходимость повышения осведомленности о важности тренировки на выносливость как ценной помощи для регулярных занятий аэробикой, таких как быстрая ходьба, и, наконец, существует острая необходимость обучать пациентов Важность регулярных физических нагрузок для контроля веса «.
Наконец, авторы обращают внимание на то, что сердечно-сосудистые заболевания в настоящее время являются ведущим убийцей во всем мире и серьезной проблемой в развивающихся странах , где ожирение увеличивается и снижение уровня физической активности.
Добавить комментарий