Автор

Дмитрий Петров

Кардиореспираторный фитнес: ключ к долгой жизни

Кардиореспираторная подготовленность — это физическая активность, выполняемая для защиты сердечно-сосудистой и легочной системы. При оценке наиболее подходящего объема упражнений для кардиореспираторной подготовленности следует проводить измерения, пропорциональные мышечной массе пациента, поскольку они являются наиболее подходящими. Почему кардиореспираторная подготовленность (CRF)? AHA (Американская… Читать далее →

Высокий удар против интенсивности

Воздействие и интенсивность — два термина, которые часто ошибочно ошибаются в фитнес-индустрии. Хотя воздействие и интенсивность могут показаться одинаковыми, слова имеют совершенно разные значения. Хотя воздействие описывает величину силы, которую тело должно выдержать, интенсивность относится к уровню сложности (например, ,… Читать далее →

Желудочно-кишечные расстройства у спортсменов

Желудочно-кишечные жалобы очень распространены, особенно среди выносливых спортсменов. Подсчитано, что 30-50% бегунов на длинные дистанции имеют проблемы с кишечником, связанные с физическими упражнениями. Легенда марафона Билл Роджерс, одержавший 4 победы на Бостонском и Нью-Йоркском марафонах в конце 1970-х годов, сказал:… Читать далее →

Каковы источники белка для наращивания мышечной массы?

Лучший выбор источников белка для наращивания мышечной массы, без сомнения, является горячей темой спортивного питания. Спортивные ученые, диетологи и диетологи часто задавали себе следующие два вопроса: Различают ли молоко, мясо и растительные белки способность стимулировать рост мышц во время тренировок… Читать далее →

Быстрый Эксцентрик и Медленный Эксцентрик, чтобы получить силу

Многие силовые тренажеры всегда рекомендуют довольно медленную эксцентрическую фазу во время тренировки. Они предполагают медленное и контролируемое «время», полагая, что это может привести к большему увеличению силы. Некоторые другие тренеры делают еще один шаг вперед и рекомендуют использовать медленное время… Читать далее →

Увеличивает ли специализация риск несчастных случаев?

Специализация в спорте связана с большим объемом активности и может увеличить риск для молодых спортсменов страдать как от травм, так и от перетренированности, говорится в новом исследовании. Новое исследование фактически обнаружило, что дети, которые специализируются в спорте, имеют тенденцию заниматься… Читать далее →

Упражнение пристрастия: все более распространенная проблема

Регулярная физическая активность приносит несомненную пользу для здоровья, при условии, что она не превращается в патологическую навязчивую идею, превращаясь в то, что англосаксы называют «зависимостью от упражнений», склонностью к физическим упражнениям, все более частым состоянием, которое представляет серия контрольных подсказок… Читать далее →

Похудеть: новое исследование говорит, что HIIT лучше

Занятия с высокоинтенсивными тренировочными интервалами (HIIT) могут быть более эффективными, чем потеря веса, по сравнению с более длительными и менее интенсивными тренировками, это предполагает исследование. В исследовании, опубликованном в Британском журнале спортивной медицины, были проанализированы результаты 36 предыдущих исследований. Хотя… Читать далее →

MET: метаболический эквивалент. Важный показатель

Волшебных таблеток для бессмертия пока не существует, но не секрет, что хорошая диета и регулярные физические упражнения могут помочь предотвратить болезни и многие другие проблемы пожилого возраста. В попытке точно понять, каковы выгоды от физической активности, Институт медицинских исследований Westmead… Читать далее →

Сестрин: белок вместо физических упражнений?

Тип природного белка, называемый сестрин, недавно обнаруженный учеными из Мичиганского университета (США), доказал, что способен имитировать многие преимущества для здоровья от тренировок мух и мышей. Результаты могут помочь ученым бороться с потерей мышечной массы от старения и других причин. Наличие… Читать далее →

© 2020 FAQ ПО ПОХУДЕНИЮ